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Health Information & Guidance
गलत posture में बैठना कमर और गर्दन के दर्द का सबसे बड़ा कारण है। सही posture बनाए रखना उतना मुश्किल नहीं जितना लगता है।
सबसे पहले, अपनी कुर्सी की ऊंचाई इस तरह सेट करें कि आपके पैर ज़मीन पर पूरी तरह टिकें और घुटने 90 डिग्री पर मुड़े हों।
अपनी पीठ को कुर्सी के सहारे सीधा रखें, आगे की तरफ न झुकें।
कंप्यूटर स्क्रीन की ऊंचाई आंखों के बराबर रखें, ताकि गर्दन नीचे या ऊपर न झुके।
हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें और हल्का स्ट्रेच करें।
अगर लंबे समय से गलत posture के कारण दर्द हो रहा है, तो OM PHYSIO WORLD में posture correction प्रोग्राम के बारे में जानें।
यह article सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। आपकी condition के सही diagnosis और treatment plan के लिए physiotherapist से व्यक्तिगत assessment करवाएं।